여름 더위 발생 이유 및 시원하게 유지, 음식과 예방법

 

1. 여름 더위 발생 이유 및 시원하게 유지

여름 더위가 발생하는 이유와 시원한 상태를 유지하는 방법 스타일리시한 음식과 예방법이 소개되는 여름은 긴 낮과 격렬한 태양이 있어 기쁨과 불편함을 동시에 가져다줍니다.. 많은 사람들이 야외 냉방과 휴식을 위해 따뜻한 강우를 간절히 기다리는 반면, 공존하는 더위는 관리하기 매우 어려울 수 있습니다. 여름 더위가 발생하는 이유를 이해하고, 섭취해야 할 스타일리시한 음식을 알고, 필요한 예방법을 걱정하는 것이 이 계절을 더 즐겁고 안전하게 만들 수 있습니다. 이 구성에서, 우리는 여름 더위의 이면의 지혜를 손에 넣고, 시원한 음식을 강조하며, 가장 더운 몇 달 동안 건강을 유지하기 위한 필수적인 팁을 줄 것입니다. 지구의 기울기와 궤도 여름 동안 격렬한 더위의 주요 원인은 지구의 축 방향 콕(cock)과 태양 주위의 경로입니다. 지구는 경로에 대해 약 23.5도의 각도로 나열되어 있습니다. 북반구의 여름 동안, 이 쿡은 북극을 태양 쪽으로 기울게 합니다. 결과적으로, 태양의 축이 지구의 이 부분에 더 직접적으로 닿아서 낮이 더 길어지고 밤이 짧아집니다. 이렇게 증가된 태양 노출은 얼굴의 따뜻함을 강화하여 온도를 크게 상승시킵니다. 대기 조건 대기 조건은 또한 여름 더위에 중추적인 역할을 합니다. 여름에 더 전류가 많은 고압 시스템은 뜨거운 강우의 원인이 됩니다. 이 시스템은 공기를 가라앉히고 압축시켜 더 선명한 하늘과 창백한 덮개로 이어집니다. 그림자가 없기 때문에 태양이 더 멀리 땅에 도달하여 온도를 더 높입니다. 또한, 콘크리트 구조물과 아스팔트 껍질이 있는 시민 지역은 열을 더 오래 유지하는 경향이 있어 대도시의 열 느낌을 복잡하게 만드는 "시민 열섬"을 만듭니다. 지구 기후 패턴 엘니뇨와 라니냐와 같은 지구 기후 패턴은 여름 온도에 영향을 줄 수 있습니다. 중부 및 동부 열대 태평양이 따뜻해지는 것을 특징으로 하는 엘니뇨는 대기 회전 패턴을 변경함으로써 더 뜨거운 여름으로 이어질 수 있습니다. 다시 말하지만, 더 차가운 해양 온도로 특징지어지는 라니냐는 때때로 더 시원한 여름 조건을 가져올 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 증가된 온실 가스 이민으로 인한 지구 온난화의 전반적인 추세는 여름 폭염을 더 자주 그리고 더 심각하게 만들고 있습니다. 여름을 이기는 스타일리시한 음식들 과일과 채소를 흠뻑 적시는 것은 여름 동안 중추적이며, 물이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것은 신체의 유동적인 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수박, 오이, 딸기, 오렌지는 훌륭한 선택입니다. 이러한 음식들은 필수적인 수분을 공급할 뿐만 아니라 열 스트레스로 신체를 관리하는 데 도움을 주는 필수적인 영양소와 산화 방지제를 제공합니다. 샐러드, 스무디, 그리고 신선한 과일 간식을 식단에 포함시키면 수분 상황을 상당히 개선할 수 있습니다. 냉각 채소 물이 풍부한 음식 외에도 냉각 채소는 흠뻑 적시고 시원하게 유지하는 데 필수적입니다.

 

2. 더위에 좋은 음식

코코넛 워터, 허브 아이스 티, 수동 레모네이드는 자극적인 옵션입니다. 이러한 음료는 여러분의 갈증을 풀어줄 뿐만 아니라 땀을 흘려서 잃어버린 전해질을 보충합니다. 여름 음료에 자주 첨가되는 민트는 자연 냉각 효과가 있고 자극적인 채소의 품질을 향상할 수 있습니다. 탈수시킬 수 있는 카페인과 끈적끈적한 음료를 피하는 것도 현명합니다. 가볍고 소화하기 쉬운 음식 더운 여름 동안, 가볍고 결로 하기 쉬운 반사는 과열로부터 여러분의 몸을 도울 수 있습니다. 무겁고 미끄러운 음식은 결로에 더 많은 에너지를 견디며 여러분 몸의 열 제품을 추가합니다. 대신 여분의 단백질, 통곡물, 그리고 많은 양의 채소를 포함하는 반사를 선택하세요. 신선한 샐러드, 다양한 채소가 있는 퀴노아 콜리세움, 그리고 가즈파초와 같은 차가운 안개가 있는 구운 펑크 또는 생선은 카운트다운되는 느낌 없이 에너지 상황을 유지하는 데 탁월한 선택입니다. 여름 더위를 식혀줄 예방책 여름 동안 먹어야 할 가장 중요한 예방책 중 하나는 흠뻑 젖은 상태를 유지하는 것입니다. 정말로 목이 마르지 않는다면, 하루 종일 많은 양의 물을 마시세요. 제습은 뜨거운 강우량에서 매끄럽게 할 수 있으며, 방열이나 열사병과 같은 열과 관련된 병으로 이어질 수 있습니다. 물병을 가지고 다니며 정기적으로 물을 마실 수 있게 하는 게 좋습니다.

 

3. 예방법

특히 신체 조건과 관련된 경우, 전해질을 보충하는 음료는 또한 건강에 유익할 수 있습니다. 피부를 덮으세요 태양의 자외선(UV) 축은 여름 동안 가장 강해서 햇볕에 그을리고 장기간의 피부 손상의 위협을 더합니다. 노출된 모든 피부에 적어도 SPF 30의 넓은 디아파손 선크림을 바르고 2시간마다 또는 수영이나 땀을 흘린 후에 다시 바르세요. 챙이 넓은 머리 장식, 선글라스, 페더라이트와 유사한 방어용 옷을 입으면 위험한 자외선 축으로부터 피부를 더욱 보호할 수 있습니다. 일반적으로 오전 10시와 오후 4시 사이의 피크 시간대에 그늘을 찾는 것도 현명합니다. 시험관 여러분의 환경을 걱정하는 것은 여러분이 극심한 더위 동안 컨디션 조절을 계획하고 안전하게 지내는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 더운 날에는 에어컨이 설치된 공간에서 야외에 머무르도록 노력하세요. 그러나 집에 공기 운동이 없다면 도서관, 쇼핑 산책로, 같은 공공장소를 방문하는 것을 고려해 보세요. 하루 중 가장 더운 복도에서는 강력한 실외 조절을 피하고, 야외에 있어야 한다면 그늘이 있거나 시원한 곳에서 자주 휴식을 취하세요. 결론 여름 더위의 원인을 이해하고, 식단에 냉각 식품을 포함하고, 필요한 예방 조치를 취하는 것은 계절을 보는 방법에 중요한 변화를 만들 수 있습니다. 흠뻑 젖고, 피부를 보호하고, 지형을 인식함으로써, 여러분은 암시적인 건강 함정을 최소화하면서 여름의 이점을 즐길 수 있습니다. 따스함과 태양을 책임감 있게 감싸 안으면 여름이 기쁨과 안녕의 계절이 될 수 있음을 알게 될 것입니다.